こんにちは、RUN2です。
3月も引き続き時々体重を計っていました。
結果を発表したいと思います！
3月の体重は？結果を発表します！
3月31日の体重を発表します。
62.5㎏
朝起きて、トイレに行って、最近は白湯をカップで1杯飲んだ後に計っています。
仕事が忙しかったのと仕事が休みの日もいろいろ予定が入っていて後半は手抜き料理になったり、お惣菜を買ってきたりで食生活をおろそかにしてしまったり…
晩ごはんが遅い時間だったのも体重が減らなかった原因かな⁈
反省点がいっぱいですT_T
5ヶ月で、－2.4kg
4月も引き続き体重計っていきたいです。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。（時々好きなおやつも食べてます。）
５．食事の時に酢大豆（1回、5粒ほど）食べています。
→２月の中頃になくなって作っていません。
６．外では、階段やなるべく歩くようにしています。
→通勤にも車を使わず歩いています！（片道10~15分）
７．気が向いたらストレッチします。
→今、腰が痛いのでストレッチしていません。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！
3月の食事
3月も前半はわりと和食中心に作ってきました。
後半は仕事も忙しかったりで手抜き料理が目立ちました💦
1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
仕事のある日の朝ごはんは台所でバタバタ食べます。
朝は必ずトマトジュースを飲みます。
●お昼ごはん
お昼ごはんと朝ごはんは、パンが多いです。
パンが大好きなので、野菜やたんぱく質が取れるようにゆで玉子もよく利用します。
●お弁当
１品は前の日の残り物を入れます。
必ず玉子と野菜を入れるようにしています。
あA●朝ごはん ●朝ごはん
●晩ごはん
3月はそれが特に多かったです。
夜遅い日は、家族が食べずに待っていてくれるし麵類や丼物が手っ取り早いし…💦
もっと工夫が必要ですね(*^_^*)
まとめ
3月に入ってからも時々体重を計ってきました。
3月は1ヶ月で0.1kg増え
仕事が忙しかったのと仕事が休みの日もいろいろ予定が入っていて後半は手抜き料理になったり、お惣菜を買ってきたりで食生活をおろそかにしてしまったりと…
反省点がいっぱいですT_T
次こそは1ヶ月で1kg減量を目指します！
Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。
なので、ゆるいけどダイエットもっともっと頑張ろうと思います！
来月も体重報告しますね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
