こんにちは、RUN２です。
４月も引き続き時々体重を計っていました。
結果を発表したいと思います！
４月の体重は？結果を発表します！
4月30日の体重を発表します。
62.7㎏
朝起きて、トイレに行って、最近は白湯をカップで1杯飲んだ後に計っています。
6ヶ月で、－2.2kg
停滞していますT_T
5月も引き続き体重計っていきたいです。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→最近は朝食前じゃなく、1日のどこかで1本飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。（時々好きなおやつも食べてます。）
５．食事の時に酢大豆（1回、5粒ほど）食べています。
→２月の中頃になくなって作っていません。
最近、甘酒フルーツ寒天を作って食べています。
Twitterのダイエットのお仲間さんに業務スーパーの甘酒を教えてもらいました。
６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→通勤にも車を使わず歩いています！（片道10~15分）
７．気が向いたらストレッチします。
→今、腰が痛いのでストレッチしていません。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
９．夜ヨーグルトを食べています。
初めは朝、食べていたのですが空腹時にヨーグルトを食べると便秘になるとか…。
実はヨーグルトを朝食べるようになってから便秘気味でした💦
夕食後に食べるのがいいらしい‼
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
4月の食事
3月は仕事も忙しかったりで手抜き料理が目立ったので、4月はちょっと頑張りました。
1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
●お昼ごはん
お昼ごはんと朝ごはんは、やっぱりパンが多いです。
パンが大好きなので、野菜やたんぱく質が取れるように気を付けました。
必ず玉子と野菜を入れるようにしています。
あA●朝ごはん ●朝ごはん
●晩ごはん
夜遅い日は、家族が食べずに待っていてくれるし…💦
という事で、後半遅い日はおそばにしてみました。
工夫したつもりだったのですが、体重は停滞気味！
もっと工夫が必要ですね(*^_^*)
27日に孫の誕生日があったり、同僚からパンをもらって夜食べてしまったり、ビールも飲むことが多かったし、反省点が色々あります！
頑張って体重も毎日計るようにしてみようかと思います。
まとめ
4月に入ってからも時々体重を計ってきました。
4月は1ヶ月で+0.2kg
思い当たる反省点がいっぱいですT_T
体重も頑張って毎日計るようにしようと思います。
毎日、30分のウォーキングをしようと思います。
そして次こそは1ヶ月で1kg減量を目指します！
Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。
なので、ゆるいけどダイエットもっともっと頑張ろうと思います！
来月も体重報告しますね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
