こんにちは、RUN２です。
5月は毎日体重を計りました。
1日だけ計れませんでしたが、それ以外は頑張りました。
結果を発表したいと思います！
5月の体重は？結果を発表します！
5月31日の体重を発表します。
62.3㎏
朝起きて、トイレに行ってから計りました。
1ヶ月で、－0.4kg
7ヶ月で、－2.6kg減りました。
ホントにゆるいダイエットです。
6月も引き続き体重計っていきたいです。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→最近は朝食前じゃなく、1日のどこかで1本飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。（時々好きなおやつも食べてます。）
５．食事の時に酢大豆（1回、5粒ほど）食べています。
→２月の中頃になくなって作っていません。
最近、甘酒フルーツ寒天を作って食べています。
Twitterのダイエットのお仲間さんに業務スーパーの甘酒を教えてもらいました。
６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→通勤にも車を使わず歩いています！（片道10~15分）
７．気が向いたらストレッチします。
→今、腰が痛いのでストレッチしていません。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
９．夜ヨーグルトを食べています。
しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめました。
それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
5月の食事
4月は仕事も忙しかったりで手抜き料理が目立ったので、5月はちょっと頑張りました。
1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
●お昼ごはん
お昼ごはんと朝ごはんは、やっぱりパンが多いです。
パンが大好きなので、野菜やたんぱく質が取れるように気を付てます。
初めてカルボナーラを自分で作りました。
ネットを見ながら、少しアレンジして作りました。
なかなか美味しかったですよ(^^♪
仕事が1日の日はお弁当を持って行きます。
なるべく玉子と野菜を入れるようにしています。
●晩ごはん
野菜を取るように気を付けながらも食べたいものは食べています^_^
夕方から仕事の日は晩ごはんを16時ごろ食べたり、それが無理な日はやっぱりおそばを食べました。
お蕎麦は大好きなので、これは引き続きやっていきます！
まとめ
5月に入ってからはほぼ毎日体重を計ってきました。
５月は1ヶ月で－0.４kg
私の場合は、ヨーグルトを辞めたのが良かったみたいです。
ただヨーグルトは身体にはいい食べ物なのであくまでも私の場合です！
取り入れるとしても朝、晩はやめて、昼とかに食べるようにしたいと思います。
これも私の場合はです(*^_^*)
体重も出来る範囲で毎日計っていきたいです。
毎日、30分のウォーキングも出来る範囲で継続します。
そして次こそは1ヶ月で1kg減量を目指します⁈
Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。
なので、ゆるいけどダイエットもっともっと頑張ろうと思います！
来月も体重報告しますね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
