こんにちは、RUN２です。
6月もほぼ毎日体重を測りました。
結果を発表したいと思います！
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6月の体重は？結果を発表します！
6月30日の体重を発表します。
61.3㎏
朝起きて、トイレに行ってから測りました。
1ヶ月で、－1.0kg
8ヶ月で、－3.6kg減りました。
ホントにゆるいダイエットです。
7月も引き続き体重測っていきたいです。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→最近は朝食前じゃなく、1日のどこかで1本飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。（時々好きなおやつも食べてます。）
５．食事の時に酢大豆（1回、5粒ほど）食べています。
→２月の中頃になくなって作っていません。
5月は甘酒フルーツ寒天を作って食べていました。
Twitterのダイエットのお仲間さんに業務スーパーの甘酒を教えてもらいました。
そういえば、最近は作っていないなぁ…💦
６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→毎日約30分のウォーキング（通勤は出来るだけ車を使わず歩く）
７．気が向いたらストレッチします。
→今、腰が痛いのでストレッチしていません。
→最近は夜ウェーブスライダーに5分くらい乗っています。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
９．夜ヨーグルトを食べています。
しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。
それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。
ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！
6月の食事
6月も仕事が忙しかったりで晩ごはんは夫に作ってもらうことが多かったです。
1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
朝は相変わらずパンが多いです。
朝から仕事のある日はバタバタとトーストを台所で食べてます。ただ今月の最後6日間は、Twitteのフォロワーさんの影響で朝プロテインを飲んでみました。
初めてのプロテインです。
3日目からは2時間くらいでお腹がすくのでバナナ半分も食べていました。
かわいいキティちゃんの容器は、前に青汁についてきた（息子にもらった）ものです。
●お昼ごはん
お昼ごはんも相変わらずパンが多いです。
パンが大好きなので、野菜やたんぱく質が取れるように気を付ました。
仕事が1日の日はお弁当を持って行ったり、早番の日はコンビニで買ったりしました。
何年かぶりにコストコにも行ってきました。
早速お昼にいただきました！
初オイコス！
●晩ごはん
野菜を取るように気を付けながらも食べたいものは食べています^_^
そんな日は夫に作ってもらいました。
お蕎麦や冷やし中華、丼物が多いです。
疲れすぎてこんな晩御飯の日もありました^o^
まとめ
6月に入ってからもほぼ毎日体重を測ってきました。
６月は1ヶ月で－1.0kg
やっていることは特に変わりないのですが…
今月の最後6日間は、Twitteのフォロワーさんの影響で朝プロテインを飲んでみました。
初めてのプロテインです。
出来れば取り入れていきたいと思っています。
あと寝る前にウェーブスライダーに5分くらい乗っています。
これは効いているかはわからないけれどしばらく続けてみようと思います。
そうそう何年かぶりにコストコにも行ってきました。
目的はオイコスのマダガスカルバニラ(^^♪
娘はよく食べているけど、私は初オイコスです！
体重も出来る範囲で毎日測っていきたいです。
毎日、30分のウォーキングも出来る範囲で継続します。
そして次の1ヶ月で60kgを切りたい！
目標59.9ｋｇ！
Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。
なので、ゆるいけどダイエットもっともっと頑張ろうと思います！
来月も体重報告しますね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
