こんにちは、RUN２です。
7月はあまり体重を測れませんでした。
結果を発表したいと思います！
7月の体重は？結果を発表します！
7月31日の体重を発表します。
61.7㎏
朝起きて、トイレに行ってから測りました。
1ヶ月で、＋0.4kg増えましたー💦
9ヶ月で、－3.2kg減りました。
ホントにゆるすぎるダイエットです。
8月も引き続き体重測っていきたいです。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→最近は朝食前じゃなく、1日のどこかで1本飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。（時々好きなおやつも食べてます。）
５．6月の後半から、朝プロ飲んでいます。
６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→毎日約30分のウォーキング（通勤は出来るだけ車を使わず歩く）
７．気が向いたらストレッチします。
→今、腰が痛いのでストレッチしていません。
→最近は夜ウェーブスライダーに5分くらい乗っています。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
９．夜ヨーグルトを食べています。
しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。
それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。
ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！
【ゆるいダイエット】4月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！
7月の食事
7月も仕事が忙しかったりで晩ごはんは夫に作ってもらうことが多かったです。
1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
前半はパンとサラダが多かったです。
後半はソイプロテインを飲んでいました。
娘のお勧めでソイプロテインを自分用に買いました。
味は、ココア味。
朝から仕事のある日はバタバタと台所で食べてます。
●お昼ごはん
お昼ごはんは相変わらずパンが多いです。
パンが大好きなので、野菜やたんぱく質が取れるように気を付ました。
仕事が1日の日はお弁当を持って行ったり、早番の日はコンビニで買ったりしました。
●晩ごはん
野菜を取るように気を付けながらも食べたいものは食べています^_^
そんな日は夫に作ってもらいました。
後半は職場の親睦会もあって朝からバーベキュー大会なんて日もありました。
普段は糖質カットのビールを1本飲むぐらいなのに生ジョッキ缶を1日で4本も飲んでしまいました^^;
