【ゆるいダイエット】9月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

 こんにちは、RUN２です。

9月は3回しか体重を測りませんでした。

今回はXの仲良しのフォロワーさんに教えてもらったぶどう「ナガノパープル」やカルディで売っている美味しいバターも紹介しますね。

結果を発表したいと思います！

9月の体重は？結果を発表します！

9月30日の体重を発表します。

59.7㎏

朝起きて、トイレに行ってから測りました。

1ヶ月で、－1.4kg

今回はいつもより減りました！

10ヶ月で、－5.2kg減りました。

自分で想像していたよりもかなりゆるすぎるダイエットです^^;

10月も引き続き体重測っていきたいです。

　私がしているのは⇩　

１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。

　　→最近無調整豆乳を白湯に変えました。

Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。

1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。

２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）

　　→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。

３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！

（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）

　最近はたまーに豆乳で抹茶ラテ作って飲んでいます^^;

４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。（時々好きなおやつも食べてます。）

５．6月の後半から、朝プロテインを飲んでいます。

　　→9月は朝忙しい時などにソイプロテイン飲んでいます。

６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。

　　→通勤や近くの買い物は出来るだけ車を使わず歩いています。

　　できるだけ・・・^.^

７．気が向いたらストレッチします。

　　→今、腰が痛いのでストレッチしていません。

　　→6月から始めたウェーブスライダーも夜に5分くらい乗っています。

もう何年も前に買って使ってなかったものです。

８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。

９．夜ヨーグルトを食べています。

初めは朝、食べていたのですが空腹時にヨーグルトを食べると便秘になるとか…。

実はヨーグルトを朝食べるようになってから便秘気味でした💦

夕食後に食べるのがいいらしい‼

しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。

それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。

ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。

「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）

【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪

RUN２の太った経緯やダイエットを始めたきっかけは⇧この記事を読むとわかります。

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9月の食事

9月は外食も多かったです。

1部ですけど紹介します。

●朝ごはん　

相変わらずパンが多いですね。

9月はぶどうや梨もたくさん食べました。

🍇ナガノパープル　

Xのフォロワーさんに「ナガノパープル」という品種のぶどうを教えてもらって食べたんですがとても甘くておいしかったです。

糖度が22％（店頭の表示）もあります。

爽やかな甘さで粒も大きいので本当に食べ応えがあっておいしいです。

種もなく皮も食べれます。

🍯カルディのバター3種類　

Xの仲良しのフォロワーさんに教えてもらった「アップルパイバター」「モンブランバター」「粒あんバター」の3種類も紹介しますね。

「アップルパイバター」はパンに切り込みを入れて塗った後に焼くといいみたい。

夫はたっぷり塗るけど私は少し塗るのが好きです。

食べてみるとシナモンがすごく効いてます。

りんごの粒粒は少ないけれどしっかりりんごの味もしてとても美味しいです。

「モンブランバター」「粒あんバター」は家族が大好きなので買ってみました。

「美味しい」と大絶賛でした。

私は栗と粒あんがあまり得意ではないけれどちょっと食べてみました。

「モンブランバター」はなめらかでしっかりとモンブランでした。

栗好きの娘は「パンだけじゃなくお菓子作りとかにも使えそう」と喜んでいました。

「粒あんバター」は甘さ控えめで食べやすいので私も美味しく食べれました。

でも私の1番は「アップルパイバター」でした。

もうリピ決定です(^^♪

●お昼ごはん　

お昼は時々出来合いの物も利用しました。

9月は仕事でお弁当が必要だったのは1日だけでした。

●晩ごはん　

魚を食べる日も先月より増えました。

野菜を取るように気を付けながらも食べたいものは食べています^_^

仕事終わるのが20時半から21時ということが多いので晩御飯が遅い時間になってしまう日は麵類が多いです。

●9月は外食も多かったです。

●「鎌倉パスタ」でピザのセット

●「鎌倉パスタ」でパン食べ放題のセット 

違う店舗だけど「鎌倉パスタ」は2回ランチしました^.^

●「運河亭」で食べ放題

特製パフェでガッツリ^^;

お昼に外食したらお腹いっぱいで晩ごはんは入りませんでした^^;

●「鳥侍」で晩ごはん

居酒屋大好き♡

Twitterやインスタグラムにもダイエット中の食事の記録を投稿していますので良かったら見てください。

応援してもらえると嬉しいです♪

よろしくお願いします。

まとめ

9月に入ってからは体重測定は3回だけ。

私の場合毎日計らないほうがいいみたいです。

9月は1ヶ月で－1.4kg

やっていることは特に変わりないのですが…

8月中毎日寝る前に食べていたアイスはやめました。

ビールはやめてませんが…

なんとか60kgを切りましたー！

59.7ｋｇ！

Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。

なので、ゆるいけどダイエットもっともっと頑張ろうと思います！

来月も体重報告しますね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。