こんにちは、RUN2です。
10月は最終日しか体重を測りませんでした。
結果を発表したいと思います!
10月の体重は?結果を発表します!
10月31日の体重を発表します。
嬉しいです(^^♪
12ヶ月で、-6.0kg減りました。
自分で想像していたよりもかなりゆるすぎるダイエットです^^;
11月も引き続き体重測っていきたいです。
私がしているのは⇩
1.毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
2.朝食前にトマトジュース(これは7年くらい続けています。)
→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。
3.ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ!
(前は、1日に2本くらい飲んでいた。)
最近はたまーに豆乳で抹茶ラテ作って飲んでいます^^;
4.糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。(時々好きなおやつも食べてます。)
5.6月の後半から、朝プロテインを飲んでいます。
→9月からはは朝忙しい時などにソイプロテイン飲んでいます。
6.外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→通勤や近くの買い物は出来るだけ車を使わず歩いています。
できるだけ・・・^.^
7.気が向いたらストレッチします。
→今、腰が痛いのでストレッチしていません。
→6月から始めたウェーブスライダーも夜に5分くらい乗っています。
8.今は、私が料理を作っています。(夫の定年退職後は、夫が主夫でした。)「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
9.夜ヨーグルトを食べています。
しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。
それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。
ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で(⇩クリックしてね。)
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし!これっていい兆候なんじゃない♪
RUN2の太った経緯やダイエットを始めたきっかけは⇧この記事を読むとわかります。
【ゆるいダイエット】11月の体重は?1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】4月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】5月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】6月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します!
【ゆるいダイエット】7月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します!
応援してもらえると嬉しいです♪
よろしくお願いします。
まとめ
10月に入ってからは体重測定は最終日の1回だけ。
私の場合毎日計らないほうがいいみたいです。
10月は1ヶ月で-0.8kg
やっていることは特に変わりないのですが…
ビールはやめてません…^^;
12か月で6kg!
考えていたよりかなりゆっくりペースですが満足です。
我慢とかは全然していないのでストレスもたまりません(^^♪
食事改善はダイエットだけじゃなくて健康にもいいことなのでこれからも続けていきたいです。
Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。
なので、ゆるいけどダイエットもっともっと頑張ろうと思います!
来月も体重報告しますね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。