こんにちは、RUN２です。
1月も最終日しか体重を測りませんでした。
結果を発表したいと思います！
1月の体重は？結果を発表します！
12月31日の体重はこちらです⇩
1月31日の体重を発表します。
1月31日の体重は58.5㎏でした。
1月は31日まで1度も体重を測りませんでした。
やったー(^^♪
14ヶ月で、－6.4kg減りました。
ゆるいダイエットですがこのペースで満足です。
2月も引き続き体重測っていきたいです。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
2023年1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）
最近はたまーに豆乳で抹茶ラテ作って飲んでいます^^;
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。
→1月は好きなおやつ食べてました^^;
５．6月の後半から、朝プロテインを飲んでいます。
→1月はプロテインあまり飲んでいません^^;
６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。
７．朝起きたらたらストレッチしています。
首、肩、腰の痛みに効くストレッチを入院中リハビリの先生に教えてもらいました。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
→1月は料理もかなり手抜きになっていました^^;
９．夜ヨーグルトを食べています。
しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。
それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。
ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
RUN２の太った経緯やダイエットを始めたきっかけは⇧この記事を読むとわかります。
【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!
【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！
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【ゆるいダイエット】10月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！
1月の食事
1月の食事を1部ですけど紹介します。
●朝ごはん 
1月は野菜が不足気味なのでトマトジュースよく飲んでました。
●お昼ごはん
1月は仕事でお弁当が必要だったのは3日でした。
外食もありました。
●晩ごはん
前半はおせち料理やお雑煮をよく食べていました。
野菜を取らなきゃと思いつつ忙しいを言い訳に食べたいものだけ食べていたような…^^;
仕事終わるのが20時半から21時ということが多いので晩御飯が遅い時間になってしまう日は相変わらず夫に作ってもらっていました。
1月はイベントも多かったです。
新年会🍺
夫の誕生日🍰
でも食べすぎないように気をつけました。
応援してもらえると嬉しいです♪
よろしくお願いします。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
