こんにちは、RUN２です。
２月も最終日しか体重を測りませんでした。
結果を発表したいと思います！
2月の体重は？結果を発表します！
1月31日の体重はこちらです⇩
2月29日の体重を発表します。
2月29日の体重は59.2㎏でした。
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2月は29日まで1度も体重を測りませんでした。
ガーン(⊙_⊙;)
15ヶ月で、結局－5.7kg減りました。
ゆるすぎですね（＞人＜；）
2月も引き続き体重測っていきます。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
2023年1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
2月は毎日のようにペットボトルの飲み物飲んでしまいました💦
反省です^^;
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。
→2月はたくさんおやつ食べちゃいました^^;
５．6月の後半から、朝プロテインを飲んでいます。
→2月はプロテイン飲んでいません^^;
６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。
７．朝起きたらたらストレッチしています。
首、肩、腰の痛みに効くストレッチを入院中リハビリの先生に教えてもらいました。
１月の初めごろから左肩を痛くて治らないので病院で見てもらいました。
左肩は出来るだけ安静で週1でリハビリに通っています。
今ストレッチは右肩と腰だけやっています。
８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
→２月は料理も手抜きになっていました^^;
９．夜ヨーグルトを食べています。
しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。
それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。
ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪
RUN２の太った経緯やダイエットを始めたきっかけは⇧この記事を読むとわかります。
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2月の食事
２月の食事を1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
2月は野菜が不足気味なのでトマトジュースよく飲んでました。
新しいパンが売っていると買って良く食べていました。
●お昼ごはん
孫が来ていたので一緒になってアイスやピザもたくさん食べました。
魚が多かったかな⁈
食べたいものを普通に食べていました。
仕事終わるのが20時半から21時ということが多いので晩御飯が遅い時間になってしまう日は相変わらず夫に作ってもらっていました。
２月は娘の誕生日もありました。
ケーキに娘の嫌いなレーズンが入っていたのでケーキの半分は2日に分けて私が食べました。
嬉しくてたくさん食べてしまいました。
応援してもらえると嬉しいです♪
よろしくお願いします。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
