【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

 こんにちは、RUN２です。

３月も最終日しか体重を測りませんでした。

結果を発表したいと思います！

3月の体重は？結果を発表します！

2月29日の体重はこちらです⇩

3月31日の体重を発表します。

3月31日の体重は58.7㎏でした。

2月29日の体重より0.5㎏減りました♪(^∇^*)

3月は31日まで1度も体重を測りませんでした。

1ヶ月で－0.5kg！やったー!ヾ(≧▽≦*)o

16ヶ月で、結局－6.2kg減りました。

ゆるすぎですね（＞人＜；）

4月も引き続き体重測っていきます。

　私がしているのは⇩　

１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。

　　→最近無調整豆乳を白湯に変えました。

Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。

2023年1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。

２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）

　　→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。

３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！

（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）

　最近はたまーに豆乳で抹茶ラテ作って飲んでいます^^;

3月はペットボトルの飲み物ちょっと我慢しました。

４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。

→３月は普通におやつ食べてました^^;

５．6月の後半から、朝プロテインを飲んでいます。

　　→9月からはは朝忙しい時などにソイプロテイン飲んでいます。

→3月はプロテイン飲んでいません^^;

６．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。

→通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。

　　

７．朝起きたらたらストレッチしています。

　　首、肩、腰の痛みに効くストレッチを入院中リハビリの先生に教えてもらいました。

１月の初めごろから左肩が痛くて治らないので病院で見てもらいました。

左肩は出来るだけ安静で週1でリハビリに通っています。

今ストレッチは右肩と腰だけやっています。

８．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。

→3月も料理は手抜きになっていました^^;

９．夜ヨーグルトを食べています。

初めは朝、食べていたのですが空腹時にヨーグルトを食べると便秘になるとか…。

実はヨーグルトを朝食べるようになってから便秘気味でした💦

夕食後に食べるのがいいらしい‼

しかし夕食後に食べても便秘気味で、むしろ体重も減らなかったので5月22日を最後に夜のヨーグルトもやめてます。

それが良かったのかはわからないけど、便秘気味だったのも治り体重も増えなくなりました。

ただヨーグルトは身体にはいいものだと思うので気が向いたら食べてます。

「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）

【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪

RUN２の太った経緯やダイエットを始めたきっかけは⇧この記事を読むとわかります。

【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!

【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】4月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】5月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】6月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】7月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】8月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】9月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】10月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】1１月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】12月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

3月の食事

3月の食事を1部ですけど紹介します。

●朝ごはん　

3月は野菜が不足気味なのでトマトジュースよく飲んでました。

●お昼ごはん　

朝から1日仕事のある日はお弁当を作りました。

朝と昼は相変わらずパンが多いです。

●晩ごはん　

3月はひな祭りがあったのでケーキを食べました。

海老天そばが2回もありました。

手抜きの日もありました。

食べたいものを普通に食べていました。

仕事終わるのが20時半から21時ということが多いので晩御飯が遅い時間になってしまう日は相変わらず夫に作ってもらっていました。

姪っ子の結婚式もありました。

孫の入学祝はあげてたんだけど速く走れるカッコイイ運動靴が欲しいといわれ一緒に出かけてマクドナルドへ。

私の母親とびっくりドンキーで食事もしました。

ダイエットを考えて野菜がたっぷり入っている彩りセット、ハンバーグも100gにしました。

その後うたたねむ子のクレープ屋へ。

みんなはクレープをたべてたけど私は小さなソフトクリームにしました。

お彼岸でお参りに行った後みんなでジョリーパスタにも行きました。

しっかりドリンクバーも(*^_^*)

3月はお土産や差し入れ、ホワイトデーのお返しも多かったです。

しっかり食べてしまいました。

Twitterやインスタグラムにもダイエット中の食事の記録を投稿していますので良かったら見てください。

応援してもらえると嬉しいです♪

よろしくお願いします。

まとめ

3月に入ってからは体重測定は最終日の１回だけ。

３月は1ヶ月で－0.5kg

16ヶ月で、結局は－6.2kg減りました。

ゆる過ぎるダイエットです…。

外では、階段を使い、なるべく歩くようにしました。

通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。

増えたり減ったりであまり変わり映えしないです。

停滞しているのかな？？？

4月も引き続き体重測っていきたいです。

Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。

なので4月も真剣にダイエット頑張ろうと思います！

来月も体重報告しますね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。