こんにちは、RUN２です。
5月も最終日しか体重を測りませんでした。
結果を発表したいと思います！
5月の体重は？結果を発表します！
4月30日の体重はこちらです⇩
5月31日の体重を発表します。
5月31日の体重は58.4㎏でした。
4月30日の体重より0.4㎏増えました＞︿＜
5月は31日まで1度も体重を測りませんでした。
1ヶ月で＋0.4kg！
18ヶ月で、結局－6.5kg減りました。
ゆるすぎですね（＞人＜；）
6月も引き続き体重測っていきます。
私がしているのは⇩
１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。
→最近無調整豆乳を白湯に変えました。
Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。
2023年1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。
２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）
→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。
３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！
4月はペットボトルの飲み物を我慢できませんでした。
４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。
→5月は普通におやつ食べてました^^;
５．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。
→通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。
６．朝起きたらたらストレッチしています。
首、肩、腰の痛みに効くストレッチを入院中リハビリの先生に教えてもらいました。
→１月の初めごろから左肩が痛くて治らないので病院で見てもらっていたのですが…
5月の中旬に車の助手席に乗っていたところタクシーの割り込みで急ブレーキをかけてせっかく治ってきていた左肩が悪化してしまいました。
それと軽いむち打ち…
週1回のリハビリがほぼ毎日になりました。
７．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。
→左肩が痛いのもあり、5月も料理は手抜きになっていました^^;
「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）
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5月の食事
5月の食事を1部ですけど紹介します。
●朝ごはん
朝ご飯はやっぱりパンが多いです。
●お昼ごはん
朝から1日仕事のある日のお昼ご飯はコンビニでバランスを考えて買いました。
お弁当は作れませんでした。
●晩ごはん
５月は調子が悪かったため、手抜きの日もありました。
仕事終わるのが20時半から21時ということが多いので晩御飯が遅い時間になってしまう日は相変わらず夫に作ってもらっていました。
ゴールデンウィークは梅まつりに行ってきました。
5月後半は家族で旅行に行きました。
私の地元と父親の地元に何年振りかで行ってきました。
とても美味しかったでし楽しかったです(^^♪
応援してもらえると嬉しいです♪
よろしくお願いします。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
