【ゆるいダイエット】9月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

 こんにちは、RUN２です。

9月も最終日しか体重を測りませんでした。

結果を発表したいと思います。

9月の体重は？結果を発表します！

８月31日の体重はこちらです⇩

9月30日の体重を発表します。

9月30日の体重は58.2㎏でした。

8月3１日の体重より0.3㎏減っていました。

9月は30日まで1度も体重を測りませんでした。

1ヶ月で－0.3kg‼

22ヶ月で、結局－6.7kg減りました。

10月も引き続き体重測っていきます。

　私がしているのは⇩　

１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。

　　→最近無調整豆乳を白湯に変えました。

Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。

2023年1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。

２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）

　　→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。

３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！

（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）

　最近はたまーに豆乳で抹茶ラテ作って飲んでいます^^;

→9月もペットボトルの飲み物を我慢できませんでした。

４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。

→9月も普通におやつ食べてました^^;

５．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。

→通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。

６．朝起きたらたらストレッチしています。

　　首、肩、腰の痛みに効くストレッチを入院中リハビリの先生に教えてもらいました。

→１月の初めごろから左肩が痛くて治らないので病院で見てもらっていたのですが…

5月の中旬に車の助手席に乗っていたところタクシーの割り込みで急ブレーキをかけてせっかく治ってきていた左肩が悪化してしまいました。

それと軽いむち打ち…

週1回のリハビリがほぼ毎日になり今も続いています。

７．今は、私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしています。

→左は、少しずつ良くなっています。

ダイエット初めたときみたいに頑張らなきゃo((>ω< ))o

「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）

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9月の食事

9月の食事を1部ですけど紹介します。

毎回代り映えしません^^;

●朝ごはん　

朝ご飯はやっぱりパンが多いです。

●お昼ごはん　

朝から1日仕事のある日のお昼ご飯はコンビニでバランスを考えて買いました。

最近はお弁当作る気もなしです。

相変わらずトマトで栄養取ってます。

●晩ごはん　

9月は、少し頑張って作ったかな。

仕事終わるのが20時半から21時ということが多いので晩御飯が遅い時間になってしまう日は相変わらず夫に作ってもらっていました。

友達からトマトたくさんもらったので助かってます🍅🍅🍅

毎日食べてるわけじゃないけど、やめられないものがいっぱい！

やっぱりダイエット中とは思えない…反省~(>_<。)＼

Twitterやインスタグラムにもダイエット中の食事の記録を投稿していますので良かったら見てください。

応援してもらえると嬉しいです♪

よろしくお願いします。

まとめ

9月に入ってからは体重測定は最終日の１回だけ。

9月は1ヶ月で－0.3kg

22ヶ月で、結局は－6.7kg減りました。

増えたり減ったりだけど…

トータルで少しずつ減ってる気がする。

すごく緩いけど、この食生活で極端に増えている感じはない。

9月も引き続き体重測っていきたいです。

Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。

なので9月もダイエット頑張ろうと思います！

来月も体重報告しますね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。