【ゆるいダイエット】10月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

 こんにちは、RUN２です。

10月も最終日しか体重を測りませんでした。

結果を発表したいと思います

10月の体重は？結果を発表します！

9月30日の体重はこちらです⇩

10月31日の体重を発表します。

10月31日の体重は5７.9㎏でした。

9月30日の体重より0.3㎏減っていました。

10月は31日まで1度も体重を測りませんでした。

1ヶ月で－0.3kg‼

23ヶ月で、結局－7kg減りました。

11月も引き続き体重測っていきます。

　私がしているのは⇩　

１．毎朝飲んでいたミルクティーを止めて無調整豆乳を飲んでいます。

　　→最近無調整豆乳を白湯に変えました。

Twitterのダイエットのお仲間さんの影響です。

2023年1月の途中から腸活を意識して毎朝白湯を飲み始めました。

２．朝食前にトマトジュース（これは7年くらい続けています。）

　　→血圧もずっと安定してるし薬も飲まなくて良くなりました。食事で栄養が取れていると思うので最近は気が向いたらトマトジュース飲んでいます。

３．ペットボトルのミルクティーや抹茶ラテも前よりは控えているよ！

（前は、1日に2本くらい飲んでいた。）

　最近はたまーに豆乳で抹茶ラテ作って飲んでいます^^;

→10月もペットボトルの飲み物を我慢できませんでした。

４．糖質オフやカロリー控えめのおやつを食べるようにしています。

→10月も普通におやつ食べてました^^;

５．外では、階段を使い、なるべく歩くようにしています。

→通勤や近くの買い物は車を使わず歩きました。

６．朝起きたらたらストレッチしています。

　　首、肩、腰の痛みに効くストレッチを入院中リハビリの先生に教えてもらいました。

→１月の初めごろから左肩が痛くて治らないので病院で見てもらっていたのですが…

5月の中旬に車の助手席に乗っていたところタクシーの割り込みで急ブレーキをかけてせっかく治ってきていた左肩が悪化してしまいました。

それと軽いむち打ち…

しかし今月、リハビリが終了しましたー！

７．ふたたび私が料理を作っています。（夫の定年退職後は、夫が主夫でした。）「まごはやさしい」を意識して、なるべく和食を作るようにしていきます。

→ダイエット初めたときみたいに頑張らなきゃo((>ω< ))o

「RUN2のダイエット」詳しくは過去記事で（⇩クリックしてね。）

【ダイエット】2ヶ月体重変わりなし！これっていい兆候なんじゃない♪

RUN２の太った経緯やダイエットを始めたきっかけは⇧この記事を読むとわかります。

【ゆるいダイエット】11月の体重は？1ヶ月の結果を発表します!!

【ゆるいダイエット】12月の体重を発表‼和食中心の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼和食中心の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】4月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】5月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】6月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】7月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】8月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】9月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】10月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】1１月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】12月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】1月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】2月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】3月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】4月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】5月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】6月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】７月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】8月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

【ゆるいダイエット】9月の体重を発表します‼朝昼晩の食事も紹介します！

10月の食事

10月の食事を1部ですけど紹介します。

●朝ごはん　

手抜きが目立ちます。

●お昼ごはん　

お昼も手抜きが多いです。

外食もありました。

●晩ごはん　

夜は少しだけ頑張って作った。

そうでもないかな…

そろそろトマト最後かな🍅🍅🍅

今月は、飲み物やおやつ控えたつもり…

これくらいはいいよね^^;

関係ないけど、トマトジュースがいっぱいに…
毎日飲まなくなったから貯まっちゃった^^;

Twitterやインスタグラムにもダイエット中の食事の記録を投稿していますので良かったら見てください。

応援してもらえると嬉しいです♪

よろしくお願いします。

まとめ

10月に入ってからは体重測定は最終日の１回だけ。

10月は1ヶ月で－0.3kg

23ヶ月で、結局は－7kg減りました。

増えたり減ったりだけど…

いい感じだと思う‼

11月も引き続き体重測っていきたいです。

Twitterやインスタグラムでもダイエット仲間や応援してくれる方がいてとても励みになっています。

なので11月もダイエット頑張ろうと思います！

来月も体重報告しますね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。